Höft- och knäartros
Uppresning från stol.
Res dig upp snabbt och sänk långsamt.
Stå med det ben du vill träna på ett trappsteg, pall eller liknande.
Sträck i knä och höft och pressa dig upp. Sänk dig långsamt ned.
Tåhävningar
Sträck och böj knät några minuter
Lyft på höfterna, spänn skinkorna