Höft- och knäartros

Uppresning från stol.

Res dig upp snabbt och sänk långsamt.

Stå med det ben du vill träna på ett trappsteg, pall eller liknande.

Sträck i knä och höft och pressa dig upp. Sänk dig långsamt ned.

Tåhävningar

Sträck och böj knät några minuter
Lyft på höfterna, spänn skinkorna
Stäng meny