Ryggsmärta – akut

Undvik att sitta och böja dej framåt i det akuta skedet!

Demonstrerar övning

Prova att ligga på mage. 1 – 2 minuter (på golvet).

Demonstrerar övning

Om det går bra – prova att ligga med underarmsstöd. 1 – 2 minuter.

Demonstrerar övning

Om det också går bra – pressa upp överkroppen med armarna. 5 – 10 gånger.

Demonstrerar övning

Böj ryggen bakåt – stöd och håll emot med händerna på skinkorna. 5 – 10 gånger.